一、网贷和信用卡负债高怎么办

在面临无法及时归还信用卡所欠债务的情况下，您应该积极主动地寻求与发卡银行的联系，详细了解所需支付的本金和利息金额，同时针对当前的实际困境做出明确陈述，向银行展示您并非有意逃避偿还债务，而是由于个人原因无法承受现实压力。

为了避免诉讼风险，通过适当表达自己的还款意愿，希望能够达成双方满意的结果。

其次，在与银行进行充分沟通后，可以尝试提出个性化的分期付款申请方案，这个过程需要把自身的经济能力以及未来收入预估等因素考虑进去，设定出合理且可行的还款计划。

面对无力偿还信用卡债务的窘境，切记不要选择回避或等待银行的追索，而是要勇于承担责任，积极主动地与银行展开对话，寻求解决问题的最佳方式。

《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条之规定：在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。所以，一般情况下，银行都会根据实际情况来处理。

二、网贷和信用卡还不起了怎么办

情节严重不排除的可能，建议尽快偿还欠款根据《中华人民共和国刑法》一百九十六条：有下列情形之一，进行信用卡诈骗活动，数额较大的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处二万元以上二十万元以下罚金数额巨大或者有其他严重情节的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处五万元以上五十万元以下罚金数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处五万元以上五十万元以下罚金或者没收财产：

(一)使用伪造的信用卡，或者使用以虚假的身份证明骗领的信用卡的

(二)使用作废的信用卡的

(三)冒用他人信用卡的

(四)恶意透支的。

恶意透支是指持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，并且经发卡银行催收后仍不归还的行为。

所以，信用卡欠款逾期时间过长，银行几次催缴不还的话，银行有权提起民事诉讼，如果情节严重、数额巨大，还会成为刑事犯罪。

《刑法》第一百七十七条之一

【妨害信用卡管理罪】有下列情形之一，妨害信用卡管理的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处一万元以上十万元以下罚金；数量巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处二万元以上二十万元以下罚金：

（一）明知是伪造的信用卡而持有、运输的，或者明知是伪造的空白信用卡而持有、运输，数量较大的；

（二）非法持有他人信用卡，数量较大的；

（三）使用虚假的身份证明骗领信用卡的；

（四）出售、购买、为他人提供伪造的信用卡或者以虚假的身份证明骗领的信用卡的。

【窃取、收买、非法提供信用卡信息罪】窃取、收买或者非法提供他人信用卡信息资料的，依照前款规定处罚。

银行或者其他金融机构的工作人员利用职务上的便利，犯第二款罪的，从重处罚。

在我们日常生活中，法律是一种无形的约束，它既保护我们的权益，也规范我们的行为。无论是在工作中，还是在生活中，我们都需要充分了解和理解法律，以便更好地保护自己的权益。虽然法律可能看起来复杂和深奥，但是只要我们愿意花时间去学习和理解，就能够掌握它的基本原理和应用。正如本文的标题所提出的问题，“网贷和信用卡负债高怎么办”，每一篇文章都是一次学习和理解法律的机会，我们应该抓住这些机会，不断提高我们的法律素养，以便更好地适应社会的发展和变化。