减肥已经成为当下非常热门的一个话题，减肥的方法虽然有很多种，但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法，运动减肥不但健康而且效果也相当不错，下文我们介绍一下不节食不吃药的减肥方法是怎样的。

若是有条件的人建议每天早上6点空腹晨跑半小时。晨跑回来或者早上醒来后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用热水冲，温开水最为适宜)

然后七点吃早餐：土司面包加一个煎蛋加一杯豆浆或者牛奶

吃过早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激肠胃的水果 苹果之类的

中午午餐正常吃，但是不能吃到撑，最好吃7分饱

下午也要吃些水果，多喝水

3晚上建议6点之后就不要吃任何东西了，八点之后尽量少喝水。

晚餐：清水煮大白菜(我当时吃的是娃娃菜)，若感觉过于清淡无法下咽，可以放些辣酱或者大酱等调味品。

晚上七点到八点竞走或者跑步，最好做些排汗运动，排出体内毒素。

晚上十点半到十一点必须上床睡觉。

在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种好处，我们知道减肥不但可以让我们有好的身材而且还能让我们拥有健康的身体，上文为我们详细介绍了不节食不吃药的减肥方法是怎样的。