肥胖已经成为我们当今生活中最普遍的一种现象了，往往都是由于缺少运动加之饮食不规律所引起的，肥胖对形象的影响是非常大的，并且肥胖还容易形成肥胖纹等，对皮肤的损坏也是很大的，但是想要更好的改善这样的现象一定要掌握好方法才行，下面一起了解下怎样消除臀部肥胖纹。

怎样消除臀部肥胖纹

运动能淡化肥胖纹

减少动物性脂肪的摄取：食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻

上面就是对怎样消除臀部肥胖纹的介绍，通过了解之后我们知道想要减掉肥胖纹，除了注意清淡的饮食之外还要多进行运动，比如经常跑步等都能达到很好的效果，但是想要更好的瘦身消除肥胖纹一定要长期进行坚持。