拥有苗条身材是每个女性们的梦想，所以减肥一直都是每个女性们的奋斗目标。有的女性朋友天生就很胖所以减肥就要比普通人来说难一些了。肥胖一般分为两种一种是真的肥胖，另一种是以为一些原因导致的虚胖。虽然两个都是胖，但是它们之间可是有着很大的区别的。

虚胖要远比肥胖容易减的多，肥胖的肉比较结实，而虚胖的肉呢则是比较柔软的，所以说虚胖的人如果注意一些就可以轻松减肥，而且快速减掉的方法很多，下面大家一起来看看虚胖减肥最快的方法吧！

从运动方向减肥

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

从饮食方向减肥

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

建议虚胖的女性们不要盲目的选择减肥的药物，一些减肥的药物往往会对人体产生一些不利的危害。如果自己平时特别想睡觉，而且不喜欢站着只喜欢坐着的女性患上虚胖的现象要大一些。自己的体重过高也不一定就是虚胖所以自己要分析好。