随着肥胖的逐渐大众化，已经有越来越多的人加入到了减肥的行列里，而近些年来减肥的各种方法也是层出不穷，包括食疗减肥法，针灸减肥法，还有最近的中医减肥法……等等数不胜数。由此人们对减肥的重视也可见一斑。今天在这里我就要为大家介绍一种特殊的减肥方法，跪膝法减肥。

跪膝法：每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

幸福小女人告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

跪着练出好身材：胸部练习

胸部练习(1)双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。

胸部练习(2)坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。

腰部练习 腰部练习(1)仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

腰部练习(2)仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。

上面的这个方法大家记住了多少呢？其实在生活中我们还有很多的方法可以减肥，跪膝法只是其中比较典型的方法。减肥需要一个长周期，我相信只要大家坚持下去，就一定可以达到效果。