没有谁希望自己一直是一个胖子，所以说我们就需要了解，最科学健康的减肥方法，而且先辈之前，应该注意看看自己属于什么样的肥胖问题，因为有些人仅仅是下半身肥胖，所以当然要注意针对性的方法，而下面要具体为大家介绍的是，瘦下半身最快的一个方法，让你达到事半功倍的效果。

1、 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，

4要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

虽然说减肥是一件不能急于求成的事情，但是我们都知道方法正确了，那么就可以加快减肥的步骤，而且可以减少更多不利的影响和伤害，所以大家就需要科学地了解，以上推荐的这些瘦下半身的方法，从而更好的保持自己的身材。