每个人的体质都是不一样的，有的人是寒凉体质，有的人是燥热体质，有的人是温性体质，不同的体质适合的食物，减肥的方法也是不一样的。所以如果想要减肥之前，需要先弄清楚自己的体质，然后再选择适合自己的减肥的方法，下面就以寒凉体质的人为例，介绍一下寒凉体质的人到底应该如何进行减肥。

推荐暖身减肥食物——黑色食物

冬季减肥，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用：

黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

文章中介绍了一些适合寒凉体质的人减肥的方法，这种方法主要是通过饮食调理的，平时可以多吃点温性的食物，最好不要吃凉性的食物，对身体是不好的。当然也要适当的进行一些运动，运动减肥是最有效也是最健康的减肥的方法。