由于缺少运动的原因，很多人在不知不觉中，让身体上堆积了非常多的肥肉，所以成为了名副其实的胖子，可是这并不是一件好事，因为除了会影响身材之外，也会招惹一些疾病，对健康造成危害，所以自然我们就需要注意，快速的解决掉身体多余的这些肥肉，而下面所介绍的这些方法值得你去尝试。

晚9点后千万， 别吃东西 ，运动 ，每天强迫自己多走两步路就可以了，消耗热量为主。(想瘦的快，你就没命的跑啊，跳吧) 再有就是重点部位要雕塑 这就需要锻炼了，如腹部，腿部，臀部，手臂(具体方法就不细表了)其实女生不要怕练壮，女生身体里肌肉成分远小于男生的，一般的锻炼，很难有明显的肌肉群。反而是女生稍微锻炼下 身体会显得更紧 线条会更好。

最后成功瘦身了以后不是就完了，还需要一段时间保持(基本要花上半年左右)。女生的话基本上要戒掉重口味，特别是坛子菜，泡菜之类的，因为这些东西经过发酵后，产生一些有益菌，它们能改变你肠道的菌落环境，会让你吸收食物更快，更充分。干饭，面食 ，能免就免吧，您就天天熬粥喝吧.推荐赤小豆(红豆)熬粥，既养生又瘦身。《食性本草》有云“赤小豆坚筋骨，抽肌肉，久食瘦人。”少量加点糖还很美味

如果你能够坚持上面所介绍的这些减肥方法，还有减肥的技巧，就可以很好的解决身体上的肥肉堆积，再也不用苦恼自己变成一个胖子的问题了，当然同时也要在生活当中，时刻提醒自己保持好身材，不要总是暴饮暴食，坚持多运动。