有许多肥胖的人群都比较想要减肥的，但是现在最科学的减肥方式就是运动的，可是在秋天的时候秋风乍起，每次到外面去的时候都会感觉到特别的寒冷，所以人们都会变得特别的懒散，根本就不想要到外面去做运动的，特别是在秋天的时候会吃很多的食物来补充能量，如果是不做运动的话就会使得自己的身材更加走形，那么秋天我们该怎么减肥呢？

1、跑步

适应人群：几乎所有人群

减肥功效：跑步是减肥运动的方式之一，专家指出，跑步是一种有氧运动，我们在跑步的时候，可以增加体内血液的循环，有助于脑补细胞的供应，同时大脑也可以正常的运转，加速刺激人体内大量能量的消耗，对塑造身材有着很大的帮助。不过运动的时候，我们要有一个时间限定，最好不要低于半个小时，一个小时左右是最好的，速度也不要太快，可以选择慢跑，这样更有助于脂肪的消耗。

2、爬山

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山

减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。

3、羽毛球步

适应人群：几乎所有人群

减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来

减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动

膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

4、骑车

适应人群：几乎所有人群

减肥功效：骑车是时下最流行的户外运动

骑车是一种既简单又便捷的减肥运动，我们上班族如果家里离工作单位不是很远的话，我们可以选择骑车去上班。户外我们会感到非常的舒适，早上呼吸着新鲜的空气，同时加上全身的运动，对于脂肪的燃烧是有很大的帮助的。等到一天工作完了以后，由于上班时间坐着时间较多，没有太多的运动，这样一天下来吃饭的脂肪会很多，如果骑车回家的话，就可以消耗一些不必要的脂肪了，这样便成了两全其美的好事了，我们何乐而不为呢！

文章我们已经了解到秋天该怎么减肥，在秋天的时候是不适合于跑步运动的，因为跑步的话会消耗掉非常多的能量，而且这风吹到脸上很容易让脸部干燥，这个时候就可以进行一些羽毛球的运动，可以在室内进行完成的。