很多肠胃不好的人总是会出血消化不良的现象，这样下来就会让身体急速的变胖，胖，对于我们来说是很不愿意接受的事情，不管男女，胖了之后就会不好看，而胖也会给我们带来很多困扰，一些疾病就是因为胖所引起的，这个时候很多人就怀疑是自己的肠胃不好，所以这个时候想要给自己清肠胃来减肥，那么清肠胃能够减肥吗？

水果、蔬菜、豆子

富含丰富的纤维，纤维之所以那么重要，是因为纤维能同时使消化物结块和松软，水溶性的纤维可溶于水中，使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块，两种纤维 素对便秘都有很大的帮助，所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性，只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动，减少便秘机会，促进消化，让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如：覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃，或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。

全谷类、坚果类食物

全谷类食物接含有丰富的高纤，可减轻便秘症状，像是玉米片和燕麦片，或像全麦面包跟糙米饭皆为不错的选择。坚果类食物含有丰富的油脂，可让肠道顺畅好消化，一天吃 15 颗杏仁，即可有效改善便秘情况。

流质

除了食物以外，流质也是一个重要的因素，最好的流质当然是大家知道的水啦，先开始习惯自己每天早上饮用一杯 200 ~ 300cc 的温开水(6 个正确的「饮水方法」)，3~4天就会有成效出来。当补充水份时，体内的纤维会吸收水份，帮助消化后的食物能在肠道中移动的更顺利。除了水以外，汤和蔬菜 汁也可以达到不错的效果。流质加上富含纤维的食物还可有加成效果，帮助便秘症状。

如果肠胃不好引起的肥胖，在选择清肠胃的同时就可以得到减肥的效果，上面我们还介绍了清肠胃的食物，这些食物可以帮助自己减肥，但是减肥的时候也不能只靠这些食物，在减肥的时候也要坚持运动，让自己做一些有氧运动，帮助自己改善肥胖的现象，还要记得多吃清淡少脂肪的食物。