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产后六个月要如何减肥

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当我们升为准妈妈产下宝宝的时候,同样的让妈妈们烦恼的可是肚腩上一圈圈的肥肉了,给宝宝准备充分的奶水之外妈妈的体重也上升了不少呢,生产后的妈妈们要怎么成功减肥呢。这可是一个大难题了。刚生产完身体各方面还并没有全部恢复,产后六个月要如何减肥呢。

生完孩子或哺乳期结束后,许多妈妈太急于恢复体形反而效果不佳,在产后的六个月是控制体重的关键时期。这对于以后体重的增加也有很大的联系,下面我们来看产后的减肥方法。

哺乳和抱孩子,是新妈妈每天都要从事的重要工作。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼,家里没有哑铃的,则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是,仰卧在地或床上,双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再还原。重复上抬到胸前,再将双臂向后伸直平放,重复10—12次。

另外,锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收,夹住橡皮球再放开,没有橡皮球也可以用被子来代替。

腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时,仰卧在地或床上。双手平伸,放在两侧,小腿弯屈90度,慢慢地抬升到腰腹部,直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时,每次做10次,以后可以根据身体情况慢慢加量。

妈妈们还可以选择游泳等户外的运动方式呢,同时要注意新妈妈们在产后的六个月可是黄金时期,以上的减肥方法还不是很全面的,妈妈们可以参考减肥方法加以改进形成自己的减肥秘诀,或是在饮食方面注意控制也不错的哦。

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