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怎么样减肥的效果是最快最好的呢?

发布时间:  浏览: 331 次  来源:网络

很多人都想要自己能够有一个完美的身材,所以对于减肥来说,大部分人都是非常迫切的,那么下面小编就介绍几种减肥比较有效果的方法,只要你跟着做就能够很快速的瘦下来,如果你想要减肥既不伤害身体,而且又有效果的话就一定要找对方法,这样才能够让你做的努力事半功倍,所以下面就一起来了解一下吧!

迈步动作

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。

然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

颤抖健身

这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。

然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

俯卧撑

这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。

这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。

以上就是关于快速减肥的方法,你平时可以经常练一练,但是在练的过程中,切记不可以练得太久,不然可能会对你的身体起反作用,在练之前最好先做一些简单的热身运动,也要多注意休息,最好是练半个小时就停下来休息10分钟,这样能够让身体有一个缓冲。

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