很多人都认为减肥吃减肥药，可以达到最好的效果，而且比较快速，但是希望大家能够明白减肥药减肥其实并不提倡，因为很多时候一些减肥药，对身体健康是造成一定的影响和副作用的，所以嫁在生活当中，要注意不可盲目的减肥，而以下来介绍一下，不吃减肥药的减肥方法。

减肥还可以这样做！！

1.早餐吃点有营养的。

2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。

3.晚餐尽量不要吃主食。

4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。

5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄。

6.每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组！空中蹬自行车5分钟！太累了就先300下！ (瘦腰和腿很有效) ！

7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。再配着饮用9味纤羽茶，瘦身的同时排毒又养颜。可以试试！

并不是说减肥必须吃减肥药物，而且这种方法其实并不提倡，因为减肥最主要的就是应该控制饮食，以及运动的相互搭配，这样的方法才是最靠谱最健康的，所以希望想要减肥的朋友都能够明白，这些减肥的常识。