肥胖的发生不仅影响外在的形象，如果长期肥胖还往往导致身体诸多的疾病。市面上的减肥的方法很对，而且在效果也相差非常的大。虽然有些减肥方法效果很明显，但是往往以牺牲健康作为代价，所以安全、无副作用的减肥方法很多很多肥胖人群都比较关心。

除身体疾病导致肥胖外，肥胖发生于饮食结构存在错误和缺乏科学的运动有很大帮助，所以最有效最安全的方法目前只有饮食和运动了两种。而且这两种方法不仅满足了口味，而且还增强了体质，而且没任何创伤，所以往往被誉为是绿色减肥方法。在具体操作方面，主要注意避免运动减肥和饮食减肥的误区即可。

说到正确减肥方法，不得不说错误的减肥方法，而且这些方法也必须禁止和避免。比如咖啡减肥、饥饿减肥、催吐减肥法、腹泻减肥法、吃减肥药、不吃任何脂肪食物、蔬菜水果代替主食、各种减肥药物，减肥的茶饮、抽脂减肥等。虽然这些方面在减肥上有一定帮助，甚至有些立竿见影，但是通常不提倡和被允许，其背后的副作用非常的大，所以必须引起重视。

虽然正确运动和科学饮食的效果相对较慢，但通常也符合肥胖逐渐形成的特点，所以减肥要注意贵在坚持，才能取得更好的效果，才能避免盲目或者不规范减肥造成的身体危害。