女人天性爱美，如果你拥有蝴蝶骨，仅仅一个背影都能让人过目不忘。其实想要练出的蝴蝶骨并不难，每天只需要抽出一点时间就能做到。

首先，我们来说说什么是蝴蝶骨。其实所谓的蝴蝶骨就是后背肩膀以下两块肩胛骨在手臂一张一合的时候能看到两片薄骨在皮肤下。下面来说说如何修炼出蝴蝶骨。

1、轻薄去脂

要想拥有蝴蝶骨，首先要去除背部肌肉的脂肪，这是优雅美背的首要标准。那么如何实现这个目的呢，其实可以用按摩的方式来精心，使用瘦身精油来按摩，可以加速细胞的新陈代谢，消耗脂肪，达到美背的效果。需要注意的是，背部去除脂肪最重要的是坚持。

2、矿物祛痘

不要以为只有脸上才会长痘痘，其实背部和脸部一样也会长痘痘，而要去除背部痘痘的话比起脸部祛痘来要容易许多，方法也很简单，清洗皮肤后，用湿的热毛巾敷背部，按压之后用酸奶和海盐调和物在背部打圈，三分钟后用清水清洗即可。

3、背部瘦身操

多做做背部瘦身操能有非常好的效果，方法也很简单，放松背部，俯卧姿势，收起下巴，将上半身慢慢抬起就行了。这个方法只要你能坚持半个月以上就会有很好的效果。

4、颈后高滑轮下拉

这个运动是见效最快的塑形运动，它能将隐藏在肩胛骨的赘肉减掉，让你露出迷人的蝴蝶骨来。

坚持做上面这些运动，相信要不了多久你也能拥有迷人的蝴蝶骨。