初冬天气转凉，胃口好了吃的多了，减肥任务也加重了，不想让赘肉陪伴你整个冬天的话就来看下小编给大家介绍的冬季瘦身妙方吧。

一、心里提醒，甩掉借口

其实冬季很容易使人发胖的，因为在秋季里人们的食欲大增，很快就会使人发胖。所以在饮食面前我们要坚决甩掉借口。

最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。

二、冬季进补，适可而止

选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

最佳的补救办法：在食用时要撇去最上面的一层油，只喝有营养的汤。

最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。

首乌芝麻糊

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱

做法：

1.将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。

2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

功效：何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。

点评：想要减肥但是又想要吃甜品？都说甜品和减肥是相冲的？现在不用怕了！这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃！用糙米粉和黑芝麻做成，纤维成分高，就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖！加入了何首乌还能补肾黑发，既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧！

三、减少聚餐，清淡饮食

天气转凉，好友总是免不了经常的会餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。

这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多。

最佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家你在减肥，这样会让你不好意思吃太多。