之所以减肥会出现如此反弹的差别，主要就是减肥方法掌握的还不到位，不知道减肥究竟减的是什么，平时哪些事会影响减肥效果。

减肥先减水 减肥要避免做哪些事

减掉身体多余的水重量

最好的快速减肥办法就是失去水的重量，方法就是喝尽量多的水！听起来这是矛盾的，不是吗？但它是一种行之有效的事实。相反，它是简单的逻辑。当你喝更多的水，你的身体开始释放出额外的重量。水的重量在开始的时候减少得非常快。那么喝大量的水，一天喝够1.8升是理想的。还有一个附带的好处，喝更多的水，这是闪闪发光的皮肤。喝水会让你看上去很瘦很漂亮！

需要避免的事情

一周快速减肥法并不是按照清单来选择吃什么，你不需要熟记清单的事情，但是你需要知道什么事情是不可以做的，这样当你做“禁止”的事情时，你会自动启动聪明的大脑里面的警铃。避免一些事情，你就会发觉快速减肥并不是神话。

1、苏打增加体重。喝苏打水是减肥的大忌，苏打几乎存在于存在于几乎所有充气饮料中。所以，即使你不直接摄入苏打，这并不意味着苏打水没有进入你的身体。如果你想减肥，一周内避免苏打水。

2、请不要跳过早餐吧！早餐是一天中最重要的一顿，因为它提供力量给我们的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的时候可以适当吃轻盈的食物比如玉米片，而不死三明治。

3、我知道这是件很困难的事情对快餐说“不”，但吃一个吉士汉堡就会增加加275卡路里。想象一份奶酪汉堡或披萨，其中含有的肉类和额外的馅料所含有的卡路里！要减肥一周吗？禁止汉堡和其他快餐食品，你肯定能达到快速减肥。

4、减少某些食物，如红肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黄油。记得不要消耗过多的这类食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是记住这一周你是要减肥的！

5、避免茶、咖啡和酒精。

因为它们含有的咖啡因会导致身体脱水和水分流失，反而对减肥不利，人体不能及时利用水份排出废物。

那么平时减肥最需要做的事情是什么？据小编了解，减肥首要的就是学会正确的补充身体水分，但是千万不要喝饮料或者是果汁，应该喝一些健康的饮品。平时如果上楼的话，尽量不要做电梯，能走楼梯就走楼梯，这样不但可以消耗掉多余的脂肪，还可以让小腿的线条更加美观。还有一点就是网络上流行的减肥食谱不适合所有人，一定要根据自己的实际情况选择食物，最好多吃一些含有大量纤维的食物。