减肥是好多朋友进行的事情，肥胖的情况对患者的影响是特别严重的，不但会对正常的生活有影响，而且还会对信心和身体等有着严重的影响，所以在平时的时候我们一定要进行减肥，在进行减肥的时候方法也特别多，有运动的方法，也有饮食的方法，好多朋友会选择饮食减肥的方法，下面我们一起来了解一下不运动减肥食谱有什么？

第一天

早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

第二天

早餐：煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐：烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐：烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天

正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。

以上的介绍，就是不运动减肥的食谱，这样的减肥方法虽然有效果，可是不建议只通过饮食来进行减肥，在减肥的时候最好是饮食和运动两种方法进行配合，这样减肥不但健康，而且效果会更加的好，同时也要注意减肥的时候方法要适合自己。