豆浆，几乎成为大家生活中必不可少的饮品，许多人早餐喜欢喝豆浆搭配包子馒头，对于豆浆的减肥功效大家了解的不多，如果在减肥期间的朋友，他们是否可以喝豆浆？答案是可以的，即使正在减肥的朋友，减肥阶段也是可以喝豆浆，只要掌握方法，还可以让减肥成果更加丰盛。

豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。不但能减少水肿，还能带走一部分热量。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品，所以在减肥期间继续喝豆浆也是可以的。

慢慢饮用才能吸收豆浆有效成分

即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。

还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

减肥期间喝豆浆会胖吗？如果掌握了喝豆浆的技巧，是不会发胖的，为了更加适当的喝豆浆，一般在餐前、餐中饮用，可以增加饱腹感，防止我们摄入过多食物，利用最佳的时机摄入豆浆，避免脂肪的囤积，达到了最佳的瘦身目的，恢复苗条身材。