秋天正是水果大量上市的季节，水果好吃，营养价值高，不过吃水果要有讲究的，众所周知吃水果可以减肥，那是因为水果当中含有丰富的微量元素，可以提高人体免疫力，又能够滋补碳水化合物，常吃会让皮肤光滑年轻健康，还可以促进新陈代谢帮助减肥，吃水果固然是好的，那么什么时候吃水果减肥效果好呢！

俗话说“早上吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”，这虽然片面，但也有一定的道理。

早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力;

而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐;

但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果，这些果糖会很快被吸收，但却因为晚上活动少而没有被消耗掉，从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。

所以这里有3个关键词——早上“提升血糖水平”，下午“增加饱感”，晚上则要看“是否能被及时消耗”。

水果当中含有对身体必需的多种维生素，微量元素和矿物质能够促进身体脂肪排泄，达到防治疾病和滋补身体的功效，常吃水果还可以预防高血压，消除脂肪残留，关于什么时候吃水果减肥效果好的方法，让大家清楚的了解到了什么时候吃水果对身体有效。