很多人减肥就光减肥，而完全不重视这个减肥过程中的营养均衡，如果光减肥，减肥到面黄肌瘦的，这样的减肥效果也不是最好的，而减肥之后也不会美观，所以说在减肥的时候最好是合理给自己选择减肥的方法，让自己的身体健康减肥，健康减肥的话就必须要合理给自己搭配饮食，那么减肥的时候吃什么最有营养呢？

水果之所以可以达到减肥的效果是因为它富含水分，如果饭前吃水果可以让人产生饱腹的感觉，这样子就能在吃饭的过程中减少食量了，另外水果里面的某次成分本身就能达到减肥的效果。

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

想要边吃边减肥的话就要选对食物，如果只是吃一些高热量的食物就别指望能减肥了。在减肥的过程中不能为了盲目的追求减肥的效果就节食，节食这种方法容易造成人体出现营养不良的情况，对身体的危害是非常巨大的。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C是人体多需要的营养物质，它能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康减肥了。

一定要注意了，在减肥的时候如果给自己选择上面的方法来改善和调节身体状态，让自己达到瘦身目的的话才会是真正的减肥方法，也可以得到最好的减肥效果，而通过减肥的过程中补充要饮食用营养才会让身体更加的健康，减肥期间也要加紧身体的锻炼。