炎炎夏季，对于很多爱苦瓜的人们来说，自然是非常的受欢迎，可是大部分的人总是觉得苦的东西不好吃，所以甚至连碰都不会去碰，殊不知，苦瓜具有很好的减肥功效，比起很多的减肥产品来说，苦瓜是最有效，而且还不会造成反弹，其实呢，苦瓜并不像大家想象的那样如此的难吃，下面为大家来分享一下关于苦瓜的减肥做法是怎样的呢！

具体的实施方法：

1，每天用量：6根

2，时间：早上3根，晚上饭后半小时3根.一次要多买点，至少两天的量.尤其是上班族，没有太多时间去菜场.

3，如何处理：划成两瓣，去瓤，切成小块丁

4，吃法：榨汁(生吃的话没法坚持).榨的时候要加一点水，以确保汁不太苦.榨出的渣用纱布过滤，不要浪费.

5，过滤：打出的汁会有很多泡，把这些泡滤掉，就成一份苦瓜法啦！(大概为2号碗的一碗半的份量)期间注意事项：

1，喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食.

2，早餐按着正常食量，毕竟容易消化.

3，中餐自选，最多七分饱.不过尽量少吃热量高的食物，如肉类.以清淡为宜.

4，下午饿时，准备一些水果.那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的.一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感.

5，晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意.不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的.随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋.

6，晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了.品种可自选，但份量不能多.

7，每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹.

8，少吃零食.要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食.

9，苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法.

10，生理期时停用.

11，不管哪种方法来减肥，都贵在坚持.因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重.

这一道苦瓜的减肥做法不仅仅给大家介绍了如何正确的是苦瓜如何喝，苦瓜汁的期间还可以配合运动和节食的作用，喝苦瓜汁的朋友们保证感觉到肠胃非常的舒畅，还可以起到排毒的功效。