酸奶营养而且美味，所以受到很多消费者的喜爱，在很多女性朋友当中，也都互相传着一种酸奶减肥法，说酸奶减肥是光早餐吃点新鲜的水果，午餐和晚餐就只喝酸奶，这样坚持好几天就可以减上六七斤。那么，这是真的吗？光和酸奶能够减肥吗？现在就来和大家介绍一下。

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。

适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm

酸奶断食法时间表：

第一天：准备

早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天：断食

早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食

早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

第四天：正常饮食

早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 .

，有些消费者特别是女士 ，在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，这是因为酸奶营养丰富 ，富含优质蛋白 ，不会造成营养不良 ，而且酸奶美味 ，大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ，而是因为摄入的总热量减少 ，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。

大家需要注意，从营养学的角度来说，长时间只喝酸奶来减肥，是会造成营养不良的，而且等不再采取酸奶断食减肥法之后，恢复正常的饮食生活，就会有再次变胖的可能性，所以说，大家要采取酸奶减肥法还是要慎重为之。