减肥一直都是一个热门话题，有各种各样的减肥方法，但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式，其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助，牛奶燕麦都是低卡路里的食物，对减肥有很大的帮助哦！

原料

牛奶130ml，即食燕麦50g，椰蓉适量，蔓越莓干适量，蒸山药适量。

做法

1.准备好相关食材，山药提前蒸好切成小块或按压成泥;

2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗，充分拌匀;

3.将蒸好的山药泥倒进去，并用勺子适量按压、拌匀;

4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉，或者加上你喜欢的干果也可以;

5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分钟之间，20分钟以后就可以闻到香味啦;

Tips

1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦)，还可以加入鸡蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麦，可以自己随意添加腰果、坚果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的，用水或者没有甜味的奶类，然后加些蔬菜玉米粒。