减肥方法各种各样，而且有些人使用一种减肥方法，可以达到有效的减肥目的，但是有些人却想尽办法都没有看到效果，所以自然而然，给我们的健康也会造成一定的影响，因此下面要为大家来介绍一下，不吃药但是却可以达到很好的减肥效果的方法。

建议运动减肥效果很好

特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。

所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：

运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

通过这些方法介绍之后，那么大家现在应该知道，如何有效的减肥了吗？如果在生活当中我们能够更多的去了解这些减肥方法，相信一定可以达到最理想的减肥目的，而且又不会给健康造成不利的影响和伤害。