现如今越来越多的人们都会用酸奶来减肥，不仅营养丰富，味道可口，还能起到补钙的效果，因此备受人们的喜爱，那么无糖减肥法能喝酸奶吗效果如何？酸奶中含糖量是很低的，而且脂肪及热量也很低，同时也能改善肠道，提高消化功能，排毒又通便，因此对减肥的效果还是不错的。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。

所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现，那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康，削减腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平整。

许多姐妹都在议论酸奶减肥法，可是具体操作有所区别。听说，要减重3公斤以下，有必要接连喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要接连喝酸奶7天。因为一些闻名演员采纳此法而瘦下来，经媒体发表后，让许多人起而效尤。以下是比拟体系的一种：

酸奶减肥餐低热量，不行长时间饯别。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，十分安全！若是吃无糖酸奶，就能够多吃一些生果(由于无糖酸奶碳水化合物太低，简单反弹！)每天早餐后弥补一粒复合养分素丸，这样能够改进膂力。实施酸奶减肥法几天后，要康复正常的养分饮食，不行长时间饯别。

相信大家对无糖减肥法能喝酸奶吗也都很清楚了，即便酸奶减肥的效果不错，也是要掌握正确方法的。每天饭后两个小时再去饮用酸奶，效果会更好一些，当然了摄入量不能太多，搭配其他的食物来食用，才能保障营养均衡，确保减肥成功。