减肥一直以来都是现代女性们对于美丽所追求的一种方式。事实也证明，肥胖不仅会让我们的体型变得臃肿，影响穿衣和外观的美丽，还会引发出许多疾病。因此，不管是为了健康还是为了美丽，减肥都是尤为重要的。减肥也要根据季节的不同而采取不同的方式，那么秋天中午吃什么才能减肥呢？

1、西兰花

西兰花是是最好的抗衰老食物，而且减肥效果也是不能小觑的。因为西兰花中所含的抗氧化物维生素C及胡萝卜素是非常丰富的，这些营养元素是极容易被消化的，能让新陈代谢的速度变得更快。不但有非常好地减肥效果，而且美容效果也是非常强的，能让皮肤的抗损伤能力变得更强。

2、鱼肉

不要认为吃鱼肉就会发胖。实际上鱼肉所含的蛋白质是非常丰富的，能很好地被吸收消化，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是难得的减肥食物呢。

3、洋葱

洋葱是饮食减肥食谱当中的一种，所具备的杀菌效果是非常强的，因为洋葱中所含的植物杀菌素，不但能刺激食欲，还可帮助消化、清血，能有效降低胆固醇。洋葱是不含任何脂肪的，能有效抑制胆固醇升高，对改善动脉粥样硬化是非常有帮助的。

4、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也有非常好地蛋白质。同时，豆类食品所含的“异黄酮”这种化学物质，是一种有效的抗氧化剂，对抗衰老有非常好地作用。

看过了上面介绍的内容之后，相信大家对于秋季中午的减肥食物都已经有所了解了。秋天的气候相对来说比较干燥，如果再盲目的吃一些减肥食物无疑会让我们缺水的皮肤雪上加霜。因此，补充维生素C和蛋白质是秋季饮食的关键所在，以上的食物大家可以做一个参考。