我们每个人都想拥有优美又健康的体魄，但是现在又是一个“吃货”的时代，在格式各样的美食面前，我们又很难把持得住。那些高热量，高脂肪的食物满足我们口欲的时候，往往肥胖也会找上我们。为了健康很多人开始尝试饮食减肥疗法。那么吃完饭后喝酸奶能减肥吗？让我们一起来认识一下吧。

首先认识下酸奶，酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有 新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。

乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。

酸奶虽然好处众多，但是也需注意很多，例如：1.空腹别喝饭后喝 由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。2.喝酸奶减肥不能过量 无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

现在我们可以认识到吃完饭后喝酸奶能减肥吗，酸奶不仅美味，还是减肥的圣品。但是，只喝酸奶减肥并不科学，还要配合其它的营养膳食，各方面营养均衡了，才能达到既健身又瘦身的效果，当然了我们需要自己再加以努力，因为持之以恒才会有效果。