很多人为了能够让自己起到减肥的效果，可以说是使用了各种各样的减肥方法，以及减肥药物，但是我们都知道，有的时候这些方法不合适自己的话，那么这些努力其实也是徒劳，所以想要成功减肥，那么希望大家能够树立正确的观念，采取科学的减肥方法，而下面要为大家介绍的是早饭晚饭都不吃，是否有助于减肥。

肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

早饭晚饭不吃，在一定程度上能够帮助你减轻体重，但是绝不提倡这些减肥方法，因为这不是科学健康的减肥方法，有的时候还可能会因为身体缺乏这些营养物质哦，带来更多的影响，所以减肥我们需要建立在健康的基础之上。