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肥胖现在是好多人的情况,也是好多人会感觉到苦恼的问题,肥胖不但会给身体带来各种疾病,而且还会影响到正常的工作和生活,有了肥胖的情况后,我们一般都会选择进行减肥,每个人的减肥方法不同,效果也是不同的,不过在进行减肥的时候一定要注意饮食,那么减肥不适合吃哪些水果?下面我们来了解一下。
首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
通过上述的介绍,我们知道了减肥不适合吃哪些水果,在平时的减肥过程当中这也是我们需要注意的情况,另外在进行减肥的时候我们要安排好自己的生活和饮食,同时也要注意减肥的方法,根据自己的情况选择适合自己的减肥方法最重要。