豆浆是大家生活中很常见的饮品，早上一杯豆浆能减肥促进雌激素分泌防止女性卵巢早衰。豆浆的好处多多深受大家的喜爱，对于只和豆浆减肥这个方式是可以进行的，但是豆浆里面应该多放一些水果或者蔬菜，或者无糖麦片，这样营养价值高，减肥的同时能保证肚子不饿，头脑不昏。其实很害怕减肥，那种饿肚子的感觉实在不好受，肚子饿的时候做什么事情都没精神。

1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主 要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。 使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心(油条除外);

4.晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果。 经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ，调整内分泌和脂肪代谢系统 ，激发人体内多种酶的活性，增强肌肉活力的作用。

5.多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

6营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

如上所述希望给予大家帮助，豆浆能减肥而且减肥的效果经过多人食用很明显。于是就有很多人再想单纯用豆浆减肥是不是效果更好，如果身体能承受的话这个方式当然可以，但是有些人不合适这个办法，因为吃不饱没力气工作，面对这样的一群人建议多加点其他的食物补充。