矿物豆浆减肥这个对很多人很陌生，指豆浆和其他的食物或者蔬菜一起食用搅拌。现在的人都追求瘦，于是选择豆浆和蔬菜一起食用搭配。既能确保营养的同时起到减肥的效果，还可以选择打成汁混合在一起，再吃点其他低热量的食物，豆浆本来就可以让人感觉到饱腹感，可是毕竟都是水没一会儿就会饿，所以搭配其他的食物一起吃比较好。

1.早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。

豆浆+御饭团~真的超级满足，这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品，午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

夏天实在很热，午餐吃清爽凉面～冰冰凉凉的很好吃，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主～

习惯是晚上不吃淀粉，烫青菜吃个痛快猪肉少许(水煮最好)，如果还觉得肚子饿，可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

2.早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

荞麦凉面一盒248大卡，热量低又美味，这款日式凉面可是只有夏季限

晚餐： 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。

3.豆浆+黄瓜减肥法

豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。

如上所述希望给予大家帮助，豆浆是很好的饮品现在市面上有那种搅拌机打成汁很方便很合适上班族早上起来喝一本鲜榨的豆奶。减肥是永远都在讨论的话题，但是建议大家减肥的同时要注意身体。身体能量跟不上对生活和工作都会造成影响，饿过头会造成判断失误不是特别胖不提倡大家减肥。