豆浆是一种传统的营养早餐，豆浆具有高蛋白和异黄酮，是对女性很好的一种饮品。早餐的时候用豆浆搭配油条，是一个经典的早餐套餐。有的人特别喜欢喝豆浆，但是又担心豆浆的高蛋白会让身体变胖，所以对豆浆是否会增胖有了疑惑。那么，豆浆豆浆是增肥还是减肥？如何饮用豆浆最好？

1、豆浆的功效：

对于处于30-45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。

鲜豆浆非常适于女性养颜：科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

豆浆是心脑血管保护神：作为日常饮品，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的特殊保健因子。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

2、饮用的时间：

当豆浆被人体消化吸收的时候，在不断发挥着减肥的作用，所以在饭中喝豆浆时最好的时候。如果在饭前喝，豆浆也能起到饱腹的作用。夜间最不适合喝豆浆，因为容易堆积脂肪。

以上就是有关豆浆是增肥还是减肥的介绍，可见豆浆是一种对身体瘦身是很有效的。因为在饭前喝豆浆就会增强肚子的饱腹感，这样就会减少主食的摄入，还有利于排汗排尿，这样使得身体多余的水分蒸发，长期喝豆浆达到很好的减肥效果。