有着“植物牛奶”之称的豆浆，是具有丰富的蛋白质和维生素，其营养价值可以与牛奶相媲美。所以现在有很多人渐渐的选择豆浆代替牛奶了，豆浆不仅营养丰富，还具有一定的减肥效果，所以豆浆是很受女性朋友们喜欢的。那么，豆浆的减肥效果怎么样？喝一个月豆浆可以减肥吗？

女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。研究发现，豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白，不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇，促进脂肪的分解和燃烧，而且豆浆中还含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在体内大量堆积，对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆，有利瘦身减肥同时，还能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。另外，有暴饮暴食习惯的人，或者是经常摄入高热量的人群，常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并且降低血脂。另外那些身体比较瘦弱的女性也非常适合喝豆浆，因为豆浆也有丰胸的功效。

接下来为大家介绍几种豆浆的减肥方法：

1、 果汁豆浆

把胡萝卜、菠菜、香蕉倒入搅拌机中捣碎，然后再放入适量的豆浆一起搅拌均匀再饮用，我们也可以根据想要补充的营养素自行选择喜欢的水果和蔬菜。

2、黑芝麻豆浆

在豆浆中加入黑芝麻粉搅拌均匀饮用也有减肥作用。但要注意的是，豆浆是稍带凉性的饮品，如果肾脏不好，或者是有胀气、通风症状的人群不宜饮用。

以上就是有关喝一个月豆浆可以减肥吗的介绍，可见豆浆具有一定的减肥消脂的效果，但是在选择的时候也一定要根据自己的身体状况进行，如果肠胃不好的话，最好不要选择豆浆减肥。此外，最好配合适当的运动锻炼，减肥效果才会更好。