我们都知道豆制品对身体有着很多好处,其中豆浆就是一种常见的豆制品,而且很多人都喜欢用豆浆作为早餐。豆浆营养价值丰富,所含的蛋白质和维生素是很好的营养物质。其实也有人利用豆浆进行减肥,因为豆浆可以促进肠胃蠕动,消脂代谢。那么,早上只喝豆浆能减肥吗?
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
其他功效
矿物质,尤其是钙的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体,而非溶液。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
以上就是有关早上只喝豆浆能减肥吗的介绍,其实在早上喝豆浆能够补充一晚上身体消耗的能量,也可以提高身体的免疫力。不过记住不要空腹喝豆浆,这样会造成肠胃不适。豆浆的减肥作用也是很好的,只要注意掌握方式就能够很好的瘦身。