有很多朋友都想通过不吃主食的方式来减肥，那些所谓的不吃主食减肥方法，其实是通过一些食物来替代主食。这里要提醒一下，如果经常不吃主食对身体有危害，不吃主食减肥的方法不议轻易尝试，只有那些体重很重，身体严重肥胖的人才可以考虑通过这种方式来减肥。下面就来看一下如何通过不吃主食的方法减肥。

15天基本无主食，当中可以有牛肉。1-2天：头两天是体内排毒和胃的适应期，所以不能一下什么都不吃，但是苹果这样水分多的水果是可以的，早中午吃苹果，晚上睡前喝牛奶。3-7天：早：牛肉三、五片是补充纤维和热量的，中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不着，就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。（这几天减重最明显）

8-13天：这几天是消耗脂肪的时间，要充分利用起来，除了依然是水果和鸡蛋之外，可以配上绿色的蔬菜，我是用盐水煮青菜的，如果觉得这样太难以下咽，就用素炒也ok，但是少放油。13-15天：身体机能和你的胃，基本适应了，所以可以巩固一下，这一段时间，建议当中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。15天之后：可以加一点主食，拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。

所谓的减肥就是通过一定的方法来减少身体脂肪堆积，从而纠正身体肥胖这种现象。调理饮食是减肥的一小部分，减肥更重要的是多锻炼身体，提高身体的代谢，让身体消耗更多的热量，从而达到减肥目的。过度节食减肥对身体是没有好处的。