爱美之心人皆有之,女人爱美,男人更爱看美女,身体肥胖走在路上是没有回头率的,所以现在的女性都选择减肥,但是很多热的方法不当减肥总是没有效果,胖一般是吃货,想要吃货管住自己的嘴巴是不大可能的,所以很多人选择水果减肥,而且可以短期就能减掉肥肉,那么我们看看水果快速减肥怎么才能有效果?
苹果含有丰富的果胶和纤维素,可以加速消化,降低热量的吸收,从而达到减肥的效果。此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿
苹果蒸银耳:1.将洗净的苹果切开去籽。2.苹果放入盘中,将适量银耳、枸杞放入苹果中。3.放入蒸笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。三日苹果减肥法:三日内只吃苹果,吃法不限,能达到快速减肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次,每次不能超过3日,否则会造成营养不良,甚至厌食症。
西红柿既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E,其中的茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
腌制西红柿:1.在锅中加入橄榄油,一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。2.再倒入适量醋、白糖,待糖完全融化,然后稍稍放凉。3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上,然后放进冰箱冷藏4个小时。
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分也不高,其酸性物质可以帮助消化液的增加,促进消化和新陈代谢。葡萄柚不仅可以消除疲劳,还有美化肌肤的功效。
葡萄柚沙拉:1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来,再将所有的瓣膜用汤匙挖出,最后只剩下空果皮。2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一起拌匀,然后一起倒入葡萄柚的空果皮里,包上保鲜膜冷藏。3.将冷藏过后的沙拉取出来,把葡萄柚汁和蜂蜜调匀,淋在上面,即可食用。
通过上面的文章我们知道了水果快速减肥怎么样最有效果,其实减肥的人有很多很多,因为肥胖是可以导致很多疾病的,会影响个人形象也会影响到我们的身体健康,减肥是积极向上的事情,但是还是应该要选择适合自己的办法。