减肥是恒古的话题，特别是如今以瘦为美的观念，对于人们来说，保持好的身材是极为重要的，但是减肥也不能够盲目的进行，进行减肥之前，应该要有周祥的计划才是，只有以健康为前提的减肥方法，才是最为健康科学的，备受推崇的食谱减肥方法，要怎么做呢？一起来看看吧。

黑木耳粉红枣粉

材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

食谱减肥方法，是较为有效科学的减肥方法，对于不爱运动，又渴望减肥的人们来说，是比较实用的，但是减肥最好还是要结合运动来进行，这样的减肥会比较的快速，减肥要注意以健康为基础，这样才能够避免出现一系列的健康问题。