很多的爱美女性一到夏天的时候就会有这样的一个烦恼，由于自己平时十分的缺乏运动，所以自己的腿变得十分的粗。因为腿粗而穿不了自己心爱的裙子，每天只能穿比较闷热的裤子。其实腿粗并不是完全没有办法的，除了定时的运动意外还可以选择食物瘦下半身的方法。下面就给大家介绍有效瘦下半身的食谱。

瘦腿食谱之一：薏米粥

将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。

如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

瘦腿食谱之二：米醋圆白菜

圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

食谱做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

瘦腿ok食物：

香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

上述的几个就是十分有效瘦下半身的食谱，这些食谱在烹调起来并不是十分的困难。女性朋友可以尝试的自己在家去烹饪一下，为了能尽快的达到瘦下半身的目的，女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同时平时增加一些运动量，这样二者相互配合，会有很明显的效果哦。