有很多人因为在平时没有养成良好的饮食习惯，再加上又不爱运动，所以出现肥胖的，现象非常严重，当身体出现过度肥胖的时候，对身体的内脏都会造成很大的负担，很多人都能认识到肥胖对身体的危害，所以及时减肥是非常必要的，那么减肥时不能喝水吗？

喝水可以减肥吗？只要掌握三大招实施好以下的细节就能实现喝水轻松瘦。最简单的饮食减肥方法，掌握日常饮水、饮水断食和巧用妙招，喝水减肥，就是这么傲娇。

方法 1： 日常饮水

一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

每餐前喝一杯水。有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。

一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。

饮水影响卡路里的摄入效果在年纪稍大的减肥者身上要比年纪较小的好。当然，除去年纪这个因素不说，如果你想通过饭前饮水的方式减肥，也要注意一下你所吃的食物数量及卡路里。

方法 2： 饮水断食

试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。

试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。

尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量，直到完全只喝水。

用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。

考虑在饮用水中加入一些草药补充剂或者添加剂去平衡电解质。尽管饮水断食不允许在断食期间摄入含糖饮料或是固体食物，但其往往建议摄入一些浓缩的补充剂或天然盐类以防水中毒。

在早餐时间喝一些不含糖的绿茶，午餐时间喝一杯苏打水。当你感觉不舒服或者因饥饿感到腹痛的时候，喝一些定额外的饮品。如果觉得清水太乏味，可以向绿茶或苏打水中挤一些新鲜柠檬汁增加味道。

方法 3： 巧用妙招

用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。

喝冰水加速代谢。在一项关于水生热效应的研究中，研究人员发现，饮用冰水，无论对男人还是女人来说，都可以增加能量消耗，这可能是由于身体需要将这些冰水加热到同体温一致的缘故。

将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。在日常饮水中，用来与其他饮料配合的液体摄入量是不能算进每日的水分摄入量的。任何与酒精共同摄入的水都是在每日饮水量之外的

喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。减少饮食中盐的摄入量(通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉)并同时增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。

在饮水排毒计划中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的，比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。

在减肥的时候是可以喝水的，但需要注意的是，喝水最好喝一些白开水，如果用碳酸饮料或者果汁来代替的话，减肥效果就会大打折扣，当然也可以用果汁来代替，但是需要特别强调的是，减肥并不是一天两天的事情，一定要坚持下去的耐心。