很多比较胖的人腿上的肉都比较多，因此想要瘦身的话就首先要把腿上的肉减下来，瘦腿是需要一些办法的，每天如果不运动，不控制饮食的话，瘦腿是很难实现的，由于我们东方女性的腿部基本上比较粗，所以想要瘦腿并不是那么容易的，那很多人通过食疗的方法来帮助瘦腿，那么吃什么东西可以瘦腿呢？我们一起来了解一下。

1、紫菜，比如紫菜蛋花汤

紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。具体

做法：

烧水，水滚加调味料；少许盐、鸡精粉。

乾紫菜看你要较有口感的话就不用撕太小块，紫菜大小依个人喜好处理。

蛋打散，水大滚后入锅马上熄火盖上锅盖，静待5秒钟蛋会滑嫩可口。

起锅时看你个人喜爱是否加葱花或香油。吃这可以有效瘦腿！

2、芝麻、大豆，比如芝麻豆浆

芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以去除依附在血管内的胆固醇。促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不能能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

具体做法：

300ML豆浆倒入锅里，利用弱火加温到快沸腾前关掉火。

把两大匙黑芝麻粉放入豆浆里，充分搅拌，完全溶解就行了。

做好的豆浆可分成两次喝，最好在吃饭前喝，喝之前必须加温，吃这也可以有效瘦腿！

3.红豆

有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说，最有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

根据以上的分析，我们知道，其实有很多食物可以帮助我们消除腿部脂肪，从而让我们拥有纤细好看的腿型，如果想瘦腿的朋友可以多吃一些以上的食物，平时一定要多动一动，两者相结合的情况下才更可能达到瘦腿的效果，相对瘦腿药物来说，这是一个非常不错的方法。