很多的女性朋友为了使得自己的身材变得更加的纤瘦，总是想通过节食的方法来进行减肥，节食减肥会具有一定疗效果，但是长时间下去很可能会使得胃肠道蠕动明显的变慢，这时候出现有便秘的可能性就会大大增加，除了可以进行适当的锻炼之外，也可以通过一些饮食的方法来进行有效的调理。

1.青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。

3.凉开水、冷牛奶：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

4.核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

5.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。

6.水果、酸奶：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

7.米醋：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。米醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

8.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。

在减肥期间出现有便秘，这时候可以适当的吃一些能够加速胃肠蠕动的食物，比如柠檬水，或者是在早晨起床的时候先喝上一杯淡盐水，这不仅仅能够加快新陈代谢，还能够快速的帮助胃肠清理毒素，减肥的同时还会具有美容养颜的作用。