酸奶是我们生活中很常见的一种饮品，酸奶所含有的营养是相当的丰富，酸奶可以补钙，促进吸收消化，而且酸奶是具有减肥的功效，相信很多人都知道的，尤其是女性朋友，都相当的喜欢喝酸奶，但是很多人都不知道酸奶什么时候喝减肥？酸奶适合什么时候喝？今天，小编就告诉大家，酸奶什么时候喝有助减肥？让你在享受酸奶美味的同时还可以吃出优雅的身材。

酸奶什么时候喝减肥？

很多人都知道喝酸奶可以减肥，但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。也就是说，喝酸奶也要科学、恰当，才能使人充分吸收酸奶营养的同时发挥其最大的减肥功效。

酸奶可以减肥的原因：

因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶的最佳时间：

酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

喝酸奶减肥的注意事项：

1、选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，不要喝全脂酸奶。

2、不要喝过量的酸奶，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

3、喝酸奶饮料并不减肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的时候不能喝酸奶。

5、不要在临睡前喝酸奶，否则会腐蚀牙齿。

喝酸奶既可以美容，而且还可以减肥，但是酸奶本身也是含有热量的，因此，酸奶减肥并不是说喝越多酸奶就越好，而是应该在合理的用量之内。另外，减肥是不能单靠酸奶的，而应该注意合理，科学的饮食和适当的锻炼，这样才能够保证身材，不反弹。