随着年龄的增长，许多人的体重也会慢慢的增长，严重的可能会出现身材的严重变形，浑身上下都是赘肉横行。这样的人肯定想要减肥，让自己往昔的好身材重现，但是如果运动减肥，不但辛苦，而且自己的时间也不似太充裕。那么，有没有什么食物，可以通过常吃让人们起到减肥的作用呢？

1. 燕麦

吃货要想热控减肥，首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。

2. 想热控减肥不能不吃肉

每顿饭都能摄进一些蛋白质的话，新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白质的摄进量，尽量控制在每顿饭总量的20%~35%，假如蛋白质摄进过量，会加重脾胃负担，更轻易造成赘肉堆积。

3. 吃金枪鱼可以让人变瘦

研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显提升新陈代谢的速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦。

4. 天天来点花生酱

很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的，实在真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉进320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。

如果想要减肥，最好的办法就是运动加上饮食。每天坚持进行一些有氧运动和力量训练，让身体中的脂肪得以消耗;每天的饮食注意多吃一些燕麦、金枪鱼、花生酱、瓜果蔬菜等，就可以促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，从而达到减肥的目的。