在生活中很多肥胖的人千方百计的就会想要给自己瘦身，瘦身说起简单，但是做起来却是很难的，减肥很多人做了但是还是会反弹，而一些人在肥胖的时候总是会出现腿部肥胖，如果腿粗了，那么穿什么裤子都感觉不是很好看，到了夏天的时候更是自卑，那么吃什么瘦腿效果最快最有效果呢？

1.柚子

含有热量：41卡/100克

葡萄柚所含的酸性物质可促进消化，它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维，除了通便之外，还可以增加饱腹感，有助于减少你对其它食物的摄入，减少热量的摄入量是减肥最好的方法。此外，柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤，是当之无愧的美容美体的水果哦！

2.猕猴桃

含有热量：56卡/100克

奇异果，也就是我们所说的猕猴桃，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化，这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪，减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助。此外，猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦！

3.苹果

含有热量：52卡/100克

在饭前吃一个苹果，不仅可以帮助您减少食物的摄入，也是一个很好的瘦腰收腹的方法。苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对清热解毒、排毒减肥都起着非常重要的的作用。此外，苹果酸可代谢体内多余热量，是减少体内脂肪的理想的减肥食品。

4.葡萄

含有热量：43卡/100克

葡萄可以帮助你减肥，同时也有利于心血管健康，是健康减肥的超级食物。有研究表明，鲜葡萄含有大量维生素和纤维，有助于减肥，不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物，也能加速脂肪的燃烧，对减肥来说无疑是最好的。

其实生活中有很多食物都是可以让人们有瘦身效果的，多吃这些水果才会得到更好的减肥效果，也要注意在减肥的时候让自己多运动运动，多吃纤维含量高的食物，也要减少脂肪含量的摄入，这样才能得到苗条的身材，拥有一个苗条的身材人们的身体才会更健康。