有一类人，常常会管不住自己的嘴，看到美食就喜欢吃，这样往往就会导致自己的体重增加，然后又要嚷嚷着减肥。在进行减肥的时候，总是觉得运动减肥有些太痛苦，而吃药减肥有害怕会对身体不好，所以想要采用饮食减肥。现在有一种做法非常适合上述的人们，就是喝酸奶就可以起到减肥的作用。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶每天喝多少才减肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

但是要注意的是，市场上的酸奶也是多种多样的，甚至还有酸奶饮料等，在喝酸奶减肥的时候，一定要注意选择含有乳酸菌的酸奶，这样的酸奶才会有减肥的效果，而一些酸奶饮料就不具备减肥的效果。而且喝酸奶的时候，还需要注意饮用量，以免因为喝的太多，导致体重增加。