肥胖着实令人烦恼，到了不管是春夏秋冬都不敢穿紧身的衣服，而且也危害着健康，肥胖是皮下的脂肪过多造成的，有些人因为懒惰不愿意去运动减肥就想到了不吃饭只喝水的减肥方法，那么这种方法到底是不是正确的减肥方法呢？下面就来为大家详细介绍一下；

不吃饭只喝水这是不科学的减肥方法，因为没有任何能量和蛋白质的摄入，你的肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。

不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，你会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。渐进的实行减肥计划。每顿千万不能完全不吃东西光喝水，注意不要吃油腻的东西就可以了，尽量早饭吃些豆浆之类有营养的东西，中午和晚饭用蔬菜水果代替，必要的时候补充一些纯瘦肉，均衡一下影响。不吃东西是肯定不行的，不但达不到减肥的目的，反而会让身体变差。

苹果：

它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质;果胶，可解决便秘、下痢。花生：花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

以上文章中所说的就是不吃饭只喝水的减肥方法是否健康的话题，以及如何健康减肥，相信大家看到这里已经看得很明白了，不吃饭的减肥方法是行不通的哦，所以还请各位朋友还是要按时吃饭，因为吃饭才能提供我们身体营养所需，祝各位朋友减肥成功。