想要达到瘦腰和瘦小腹的效果，不一定非要通过加强运动的方式，饮食调理同样可以起到这样的效果。不过可能有很多人对此都会产生一些疑问，认为食物只会让身材发胖，但这绝对是一个错误的观点，有些食物确实可以促进脂肪的燃烧。今天小编就要介绍几种能够瘦身的食物。

1、海苔。海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细腰腹可不能放过它。

2、芝麻。它能提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些腰腹营养喔。

3、苹果。苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止腰腹肥胖。至于水溶性纤维素果胶，可帮助解决掉便秘等美体大敌。

4、木瓜。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的腰腹变得有骨感。

5、芹菜。含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防腰腹肥胖的现象。

6、花生。花生也是一种很好的减肥食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。秋时季节吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

如果您对腰腹部位不太满意，有减肥瘦身的想法，就可以准备小编提到的这些材料，平时经常食用一些，相信过不了多久体重就可以减轻很多。当然，对于那些急切想要收到减肥效果的人群，就可以在饮食调理的同时加强自身运动。