减肥是当下困扰很多人的一个大问题，减肥的出现不但影响了我们的身材而且也可能给我们的身体带来疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，很多朋友都会选择采用饮食的方法来减肥，我们可以自制出一些蔬果汁来起到瘦身的功效，下文我们就给大家详细介绍两种有减肥功效的蔬果汁做法。

葡萄柚小黄瓜减重饮

材料：

葡萄柚：150g(约2/3碗)

小黄瓜：30g(约1/3碗)

水：150cc

作法：

葡萄柚去皮不去白膜(真的很怕苦的人也可去除)，与小黄瓜及水、适量的寡糖一起放入调理机打匀即可。

功效：

小黄瓜是水分多且热量低的蔬菜，每100g的热量只有13Kcal，GI值=23，且小黄瓜富含丙醇二酸，它能有效抑制糖类转变成丙酮酸、然后再变成脂肪堆积，因此对减重有很好的功效。

胡萝卜玉米笋减重饮

材料：

生胡萝卜：80g(约1/2碗)

熟玉米笋：50g(约5条)

水：200cc

作法：

胡萝卜洗净连皮切块、玉米笋烫熟，与水、适量的寡糖一起放入调理机打匀即可。

功效：

玉米笋每100g的热量只有27Kcal、膳食纤维有2.4g，GI值=20，是GI值非常低的蔬菜;且玉米笋含有丰富的叶黄素，是非常好的抗氧化剂，对心血管的保护、养颜美容等，都有很好的功效。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的麻烦，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且还威胁到我们的身体健康，上文我们给大家详细介绍了两种有利于减肥的蔬果汁。