在日常生活中，或许我们吃的最多的就是粥了吧，没有胃口的时候，吃上一碗粥会让我们觉得很舒服，在生病的时候，我们也不喜欢吃饭，当然，也没胃口吃饭，那样，吃上一碗粥同样能让我们觉得十分舒服。早晨，有的人喝牛奶，有的人喝粥，当然，这两种都可以，不过或许中国人喝粥的更多吧。

那么在这个骨感美的时代，我们不禁会发问，喝粥能减肥么，喝粥比起其他食品需要的热量是不是比较少呢，消耗热量的时间是不是比较快呢，喝粥能不是养颜美容呢？大概这些人们都不是特别了解吧。

怎样能减肥呢

1.早上喝不加糖的豆浆和水果，

2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖)，

3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加点麻油可以！

4.其实减肥一定要吃饱！不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊！

5.运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！还有一定要持久！半途而废容易反弹！特别是在饿肚子情况下！

6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水！最好是少量多餐加运动！

所以喝粥减肥是有一定的科学依据的，当然要配合其他东西吃，值得注意的是千万不要为了减肥而让自己饿肚子哦，那样会得不偿失的。而且，你也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，不知道会不会瘦，我相信你看到粥估计都会吐了吧，哪还有什么食欲呢？